Каким образом преодолевать препятствия в медитации?

ервая из стратегий медитирующих, используемая ими в борьбе с помехами, проста. Они просто распознают помеху как помеху, освобождаются от своей заинтересованности в ней и осознанно возвращаются к объекту медитации, не предаваясь огорчению, разочарованию или досаде. Терпеливо возвращаясь к объекту медитации снова, снова, и снова, медитирующие развивают способность удерживать осознанность в текущем моменте. В результате помехи возникают гораздо реже, распознаются быстрее и легче оставляются.

В случае, когда та или иная конкретная помеха достигает хронической стадии и не реагирует на простую технику снятия интереса и возращения к объекту медитации, применяются специфические противоядия. Размышления о непривлекательных аспектах человеческого тела противостоят и подрывают упоение, связанное с его привлекательными аспектами. Порождение мыслей о милосердии и сострадании противостоит и подрывает устойчивую недоброжелательность. Мудрые размышления о смерти могут вывести ум из омута лени и самодовольства.

Помехи временно преодолеваются путем взращивания непрерывного потока осознанности. Когда помехи больше не присутствуют, ум входит в устойчивое спокойное состояние, характеризующееся лёгким достижением осознанности, глубоким чувством благополучия, и готовностью к работе випассаны. Благодаря развитию випассаны, медитирующие могут, в конечном итоге, достичь точки, в которой помехи больше не возникают в их умах.

Несмотря на разнообразие методов, доступных для борьбы с помехами непосредственно во время медитационных сессий, преобразующие эффекты медитаций становятся очевидными лишь тогда, когда медитирующие прилагают усилия, для применения принципов Дхаммы в своей повседневной жизни. Люди, которые живут беспечной или, наоборот, чрезмерно загруженной жизнью, обнаружат, что их образ жизни подпитывает помехи до такой степени, что медитативные техники неспособны преодолеть их. Внутренние и внешние аспекты развития ума должны находиться в гармонии для того, чтобы был прогресс. По этой причине те, кто занимается медитацией, заботятся о качестве своих поступков и речи и стараются упростить свои жизни настолько, насколько это возможно.


(к списку вопросов)