Главная > Жизнь > Частые вопросы > Каков лучший способ борьбы со стрессом?
Учение и практика
История и современность
Буддийская жизнь
О нас
Галерея
Форум

Буддизм в повседневной жизни Отчёты и впечатления СМИ о буддизме Колонка редакции Буддийское искусство
 

Каков лучший способ борьбы со стрессом?

Eчитывая наши обязанности и оказываемое на нас давление, ощущение определённого количества стресса, наверное, неизбежно. Это не всегда плохо, трудно представить, как совершение позитивных перемен в нашей жизни, отказ от старых неразумных привычек могут быть возможными вообще без стресса. Если мы не сможем иметь дело со стрессом или чувствуем, что не в состоянии бороться с ним, мы можем оказаться не в состоянии реализовать важные цели в нашей жизни.

Тем не менее, есть возможность кардинально уменьшить количество испытываемого нами стресса. Этому поможет упрощение нашей жизни настолько, насколько это возможно, а также обучение умению немного замедлять её темп. Попытки вписать слишком много дел в один день малопродуктивны и утомительны. Обращение внимания на особенности наших поступков и слов снижает напряжённость во взаимодействии с другими людьми. Более рассудительное использование средств снижает стресс из-за состояния личных финансов. Регулярные физические упражнения, особенно йога и тай-чи (потому что предназначены для воздействия на нервную систему) облегчают большую часть физического напряжения и учат нас дышать более естественно.

Регулярная практика медитации даёт нам умение распознавать и отпускать загрязнённые состояния ума и мысли, которые лежат в основе хронической напряжённости. Завышенные ожидания от себя и тех, кто нас окружает, например, могут быть непосильной ношей. В повседневной жизни регулярные короткие перерывы, предназначенные для того, чтобы успокоить и сосредоточить ум, предотвращают постепенное накапливание стресса в течение дня. Эти перерывы могут иметь форму 60-секундной дыхательной медитации прямо перед компьютером или просто нескольких глубоких вдохов-выдохов перед тем, как ответить на звонок. Развитие способности возвращаться в настоящий момент и восстанавливать состояние спокойной осознанности на регулярной основе в течение дня может внести существенные изменения в качество нашей жизни.


(к списку вопросов)

 
© theravada.ru – при копировании материалов
просьба ставить прямую ссылку на наш сайт