|
Каков
лучший способ борьбы со стрессом?
|
читывая
наши обязанности и оказываемое на нас давление, ощущение
определённого количества стресса, наверное, неизбежно.
Это не всегда плохо, трудно представить, как совершение
позитивных перемен в нашей жизни, отказ от старых
неразумных привычек могут быть возможными вообще без
стресса. Если мы не сможем иметь дело со стрессом
или чувствуем, что не в состоянии бороться с ним,
мы можем оказаться не в состоянии реализовать важные
цели в нашей жизни.
Тем не менее, есть возможность кардинально уменьшить
количество испытываемого нами стресса. Этому поможет
упрощение нашей жизни настолько, насколько это возможно,
а также обучение умению немного замедлять её темп.
Попытки вписать слишком много дел в один день малопродуктивны
и утомительны. Обращение внимания на особенности наших
поступков и слов снижает напряжённость во взаимодействии
с другими людьми. Более рассудительное использование
средств снижает стресс из-за состояния личных финансов.
Регулярные физические упражнения, особенно йога и
тай-чи (потому что предназначены для воздействия на
нервную систему) облегчают большую часть физического
напряжения и учат нас дышать более естественно.
Регулярная практика медитации даёт нам умение распознавать
и отпускать загрязнённые состояния ума и мысли, которые
лежат в основе хронической напряжённости. Завышенные
ожидания от себя и тех, кто нас окружает, например,
могут быть непосильной ношей. В повседневной жизни
регулярные короткие перерывы, предназначенные для
того, чтобы успокоить и сосредоточить ум, предотвращают
постепенное накапливание стресса в течение дня. Эти
перерывы могут иметь форму 60-секундной дыхательной
медитации прямо перед компьютером или просто нескольких
глубоких вдохов-выдохов перед тем, как ответить на
звонок. Развитие способности возвращаться в настоящий
момент и восстанавливать состояние спокойной осознанности
на регулярной основе в течение дня может внести существенные
изменения в качество нашей жизни.
(к
списку вопросов)
|
|